Нарушение засыпания, непродолжительный сон, недосыпание

Опубликовано: 02.09.2018

Перед началом лечения необходимо проконсультироваться

с лечащим врачом.

Наверняка, каждый из нас сталкивался с проблемой недосыпания или непродолжительного сна. Бешеный ритм жизни, стрессы на работе заставляют нас мало спать, а перед сном много думать о проблемах. Все это неблагоприятно влияет на работу нервной системы и провоцирует такое заболевание как нарушение засыпания, в простонародье – бессонница.

КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Статистика говорит о том, что женщины больше подвержены бессоннице, чем мужчины.

Вопросами лечения бессонницы занимаются специалисты всего мира и в наше время изобретено и клинически протестировано множество препаратов, которые эффективны в лечении бессонницы.

Нарушение засыпания или бессонница имеет ряд причин:

Нарушение привычного режима дня

Стрессы и нездоровый образ жизни

Некоторые заболевания сердца, печени и др

Психологические и психические проблемы

Стоит отметить, что лечение бессонницы должно проводиться под контролем врача. Специалист, который занимается диагностикой и лечением бессонницы – психиатр. Однако, если недосыпание или непродолжительный сон связаны с другими заболеваниями6 которые диагностированы у пациента, лечение бессонницы проводится на фоне лечения основной болезни.

Существуют основные внешние правила, при которых лечение бессонницы дает позитивные плоды:

Помещение для сна должно быть хорошо проветрено, постель уютна и удобна (ортопедический матрац, постельное белье из натуральных тканей)

В лечении бессонницы очень помогает режим сна – ложитесь спать всегда в примерно одно и тоже время, желательно до 23-00

Легкий ужин перед сном за 2-3 часа минимум. Исключить алкоголь, чай, кофе и курение перед сном.

Снизить физическую и умственную активность за 2-3 часа до сна.

Часовые спокойные прогулки на свежем воздухе перед сном так же помогают в лечении бессонницы – организм отдыхает и насыщается кислородом, нервная система успокаивается.

Лечение бессонницы народными средствами:

Полезно принимать горячую ванну перед сном, можно ограничиться горячей ванночкой для ног. Это расслабит мышцы, снимет напряжение и настроит на засыпание

Если перед сном натереть виски лавандовым маслом, вам гарантировано спокойное засыпание в приятных ароматах и глубокий здоровый сон

Отвар укропа, если принимать по 50 мл перед сном, так же помогают в лечении бессонницы и абсолютно безвредны

Лечение бессонницы народными средствами оправдано и эффективно лишь в том случае, если это легкое нарушение сна или бессонница для вас – редкое явление.

В случае постоянного недосыпания и нарушения сна, особенно протекающих на фоне другого заболевания, необходимо более серьезное и ответственное лечение бессонницы с помощью лекарственных препаратов. Лечение бессонницы с помощью лекарств необходимо начинать только после консультации врача!