Главная › Новости

Как похудеть при сидячем образе жизни?

Опубликовано: 08.04.2018

Питание при сидячей работе

К сожалению, люди в сегодняшнем современном обществе ведут больше сидячий образ жизни, характеризующийся малоподвижностью. Все это случается потому, что огромную часть своего времени они, конечно же, проводят в рабочем кресле перед монитором компьютера.

В результате такого малоподвижного образа жизни возникают различные проблемы со здоровьем, так как для качественной работы организм человека должен двигаться и испытывать физические нагрузки. И первая и самая волнующая, особенно, женщин проблема, связанная с этим - это ожирение. Ведь происходит это потому, что проведя целый день на работе, человек спешит домой, чтобы усесться в мягкое кресло перед телевизором - и все. А физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и остальные полезные для человека процедуры просто игнорируются, из-за нехватки времени и сил. Но и на этот случай специалистами в области правильного питания и физических нагрузок, был придуман фитнес на рабочем месте. Что же представляет собой это интересное занятие? Фитнес на работе - это комплекс несложных упражнений, для того чтобы размять засидевшиеся или застоявшиеся мышцы. Эти активные упражнения помогут не только взбодриться, но и увеличить затраты энергии, что повлечет за собой сжигание жировых прослоек. А сами упражнения можно индивидуально придумать для себя либо найти в интернете. Для похудения при сидячем образе жизни очень полезно много ходить. Кстати, можно лично для себя приобрести шагомер и фиксировать количество шагов в день. Рекомендуется в день делать 4000 шагов, чтобы начать худеть - это доказано многими исследованиями. Также необходимо делать на определенное время перерывы в работе для того, чтобы размяться. Однако следует помнить, что гимнастика непосредственно перед обедом крайне не полезна. К тому, чтобы не поправляться, следует все же найти время на пешие прогулки. Можно это делать вечером вместе всей семьей, заодно и морально можно отдохнуть, и поправить физическое здоровье. Также на рабочем месте рекомендуется употреблять зеленый чай, ведь он является тонизирующим и бодрящим напитком, особенно с утра. Человек, ведущий сидячий образ жизни, должен употреблять намного меньшее количество калорий, чем тот, который ведет более подвижный образ.